Dietas y Nutricion
Planes alimenticios efectivos y sostenibles para alcanzar tus objetivos de salud
No creemos en dietas restrictivas ni temporales. Nuestros planes estan disenados para que adoptes habitos sostenibles que nutran tu cuerpo y te hagan sentir llena de energia todos los dias.
Nuestros Planes de Alimentacion
Dieta Antiinflamatoria
Plan de 21 diasElimina alimentos que causan inflamacion y enfocate en ingredientes naturales que sanan tu cuerpo desde adentro.
Incluye
- Vegetales de hoja verde
- Frutos rojos
- Pescado graso
- Nueces
- Aceite de oliva
Evitar
- Azucares refinados
- Carnes procesadas
- Refrescos
- Frituras
- Alcohol
Dieta Balanceada
Estilo de vidaUn enfoque sostenible que no restringe, sino que equilibra macronutrientes para energia estable todo el dia.
Incluye
- Proteinas magras
- Carbohidratos complejos
- Grasas saludables
- Vegetales variados
- Frutas de temporada
Evitar
- Dietas extremas
- Saltarse comidas
- Comer por ansiedad
- Alimentos ultraprocesados
Ayuno Intermitente 16:8
Programa de 4 semanasCome durante una ventana de 8 horas y ayuna 16. Metodo flexible que mejora la sensibilidad a la insulina.
Incluye
- Proteinas en cada comida
- Fibra vegetal
- Agua abundante
- Te verde
- Grasas saludables
Evitar
- Comer fuera de la ventana
- Exceso de azucar
- Bebidas caloricas
- Cafe en ayunas
Horario de Comidas Sugerido
7:00 AM
DesayunoSmoothie verde + huevos revueltos con espinaca
10:00 AM
SnackPuñado de nueces mixtas + fruta de temporada
1:00 PM
AlmuerzoPollo a la plancha + quinoa + ensalada mixta
4:00 PM
SnackYogur griego natural + semillas de chia
7:00 PM
CenaSalmon al horno + vegetales asados + aguacate